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椎間板ヘルニア [その他]

年明けに痛み出した腰ですが
今も痛みが治まらずとにかく原因を知りたくて、昨日MRI検査を受けてきました

で、結果は

椎間板ヘルニアでした

自分でいろいろ調べてて
ここまで長引くならそうじゃないかと思っていたら


医師によると3ヶ月ほどで痛みは治まるだろうとのこと


ですが


腰に負担がかかることを避ければ、の話


今の仕事は1日中立ちっぱなしで物を持って上下左右に動きますから
こんなことをしてれば治らないどころか悪化するようで


どうしたらいいのかと聞いても
簡単に仕事を辞めろとは言えないので会社と相談してほしい、と言われ


とはいうものの今の職場には腰に負担のかからない仕事なんてありません


ほんとに頭が痛いです


立ちっぱなしや座りっぱなしでなく重い物を持ち運びすることなく

適度に動ける仕事が一番いいんですが

そんな都合のいい仕事が簡単に見つかるとも思えませんし


40代最後の年にこんなことになろうとは


まずは会社と相談です


そこでどうなるかで今後の身の振り方を考えます





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フルマラソン記録の変遷 [ランニング]

京都マラソンから約1週間たちました

まだ少し脚のダメージは残ってますが来週にはRun再開できるかと

来月に入ると一気に暖かくなるそうで走りやすい時季になりますね

さて

あと2週間ほどで横浜マラソンです

シーズン最後のレースになり、同時に区切りの10回目のフルマラソンになります

だからというわけではありませんが
初フルから先日の京都までの過去9回の記録を振り返ってみることにしました

初フルマラソンは2010年の11月

その後2013年までは年に1回のペースで走ってきましたが
2014年からは意図してないですが年2回のペースになっています

記録はどうかといいますと

2010/11/7  大阪・淀川市民   ネット 4時間53分17秒
                         グロス 4時間55分04秒

2011/10/30 大阪          ネット 4時間5分26秒
                         グロス 4時間15分19秒

2012/12/9  袋井クラウンメロン ネット 4時間31分10秒
                         グロス 不明

2013/3/10  京都          ネット 3時間58分58秒
                         グロス 4時間1分56秒

2014/3/2   静岡          ネット 3時間51分19秒
                         グロス 3時間53分35秒

2014/10/26 大阪          ネット 3時間52分58秒
                         グロス 3時間58分30秒

2015/3/1   静岡          ネット 3時間49分48秒
                         グロス 3時間52分3秒

2015/11/15 金沢          ネット 3時間47分24秒
                         グロス 3時間48分39秒

2016/2/21  京都          ネット 3時間33分8秒
                         グロス 3時間35分14秒


サブ4までは4レースとまあ早かったと思うんですが
そこからは記録は更新していくものの数分台レベルでした

去年の金沢までは
天気が悪かったり、レース中に腹痛や脚をつったりといったアクシデント起こして
まともな状態で走れたレースはほとんどありませんでした

ですから先日の京都は
天気良く体調の異変もない状態で走れた初めてのレースです

ある意味、今の自分の実力が見れたといってもいいでしょう

京都マラソンの報告でも書きましたが
これから先は大幅な記録更新は大変になってくるので
練習の質、量を高めていかないとと思っています

そして
少々コンディションが悪くても3時間30分を出し
調子よければサブ3.5が出せるようにするのを当面の目標にしようと思います




 

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2016京都マラソン [ランニング]

2月21日
京都マラソンに参加してきました

前日の午後に京都入り

天気は雨

それも土砂降り

受付会場のみやこメッセの隣にある平安神宮の鳥居もこんな感じ
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移動中は雨でバッグはびしょ濡れ

幸い夜には止みましたが

今回の宿泊は京都東急ホテル
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エントリーの際、京都マラソンの予約サイトで手配

お高めでしたが当日のスタート地点までの移動を考えると
少しでも近い方がよかったのでここにしました

ボクには不釣り合いな立派なホテルで
キラキラしたものありきれいな中庭あり

部屋はツインルームのシングルユースで
だだっ広い部屋に一人でいるのはなんだか落ち着きませんでした
(^_^;)


そして当日

5時に起床し外へ朝食を食べに行き
ホテルへ戻り準備をした後7時ちょい前に出発

アップを兼ねて走ってスタート地点の陸上競技場へ

前日の雨が嘘のように暖かい日差しが降り注ぎ
スタートブロックで待っていてもほとんど寒さを感じませんでした

8時45分のセレモニーの後、9時にスタート

目標は3時間30分台というアバウトな設定で
さて、どういうペースでいこうかと考えながら走っていると
ちょうどいいところに3時間30分のペースランナーが後ろから来ました

よし、ここについていこうとぴったり張り付いていきました

時折強い風が吹きましたが日かげ以外はほとんど寒さを感じず
余裕を持って走っていけました

この調子なら3時間30分はいけると思い
とにかくペースランナーについていくことだけを考えていました

しかし

30km過ぎの給水でペースランナーと離れてしまい
河川敷のコースに入り土の上で足を取られそうになりながら走る展開になり徐々にペースダウン

35kmまでは粘ったんですがそこから先は大きくペースダウン

これでは目標クリアは無理かなと思いながらも
時計を見ずにとにかく前へ進もうと足を進めました

40km過ぎで恐る恐る時計を見ると

おっ!

これなら30分台いけそうだと、気力だけで前へ

まったくスピード上がらないままゴール

記録は

グロスで3時間35分14秒

ネットで3時間33分08秒

15分近く自己ベストを更新することができました!
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ラップはこの通り

5km 25分14秒

10km 24分20秒

15km 24分16秒

20km 24分17秒

25km 23分41秒

30km 24分42秒

35km 25分11秒

40km 28分22秒

ゴール 12分44秒

ペースランナーのおかげで今までにないラップを刻むことができましたが
35kmからのスタミナがまだまだなんでしょうね

これで課題がはっきり見えたので
これからは35kmからのスタミナをつけるように
練習のクオリティーを上げていこうと思います


そして

今回の参加賞などなど

参加賞はこれ
1456053523888.jpg

スカーフやヘッドバンドなどに使える伸縮性のある素材でできたものです

完走メダルとタオルはこちら
1456053515429.jpg
1456053508119.jpg
1456053501641.jpg

メダルはやはり京都らしいデザインでしたがタオルはいたって普通かなといえるものでした


さあ次は3月13日の横浜マラソンです

とりあえずは1週間身体を休めて、それから横浜への準備に取り掛かります


最後に

京都マラソンの運営に携わった主催者、スポンサー、ボランティアの方

そして京都市民はじめ沿道で声援を送っていただいた方々

どうもありがとうございました

またチャンスをいただければ参加します





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京都へ行ってきます [ランニング]

明日はいよいよ京都マラソンです

今日は雨予報ですが明日は晴れ予報

この時季の雨はできれば避けたかったのでひとまず安心

ただ前回参加の時は
朝暖かったのにスタート直後に雨が降り始め
暑くなると見て水分補給をしたせいで途中からお腹の調子が悪くなり失速

そんな経験をしているので寒さ対策はしっかりしておかないといけません

今回のいでたちは
1455888133897.jpg

ロングTシャツは暑くなった時に不便なのでアームウォーマーで対応

当然グローブも必要です

調子は良くも悪くもない、といったところでしょうか

先々週の25km走で余裕持って走れたので自信持って臨みます

記録更新狙って楽しんできます!



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40代最後の誕生日 [その他]

2月14日は世間的にはバレンタインデーですが

個人的には誕生日です

40代最後の年になります

来年は50ですよ

全然ピンときません

気持ちは40代、どころか30代ですし
(^_^;)

でも

近くが見にくくなったり

今回のように腰悪くしたり

確実に年は取ってるんですね

それはそれで素直に受け止めて

気持ちだけは引き続き若いままで

マラソンの記録伸ばしていきます

野球のコーチもやっていきます

それと

何か新しいこともしてみたいですね


いずれにしても

いい形で50を迎えようと思います




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意外と走れるんです [ランニング]

6日(土)

ランニングクラブの練習会に参加しました

まだ腰痛は治ってなくて
そんな状態で走るんかいと言われそうですが
不思議と走る時は痛みを感じないのです

先週1週間
仕事帰りに途中の駅で下車して3kmほどJogをしてました

痛かったら止めようと思ったんですが特に痛みは感じず

練習会では25kmのペース走がメニューで
無謀にも一番速いキロ5分15秒のグループに入ったにもかかわらず
これまたほとんど痛みを感じず余裕持って完走

ここ1ヶ月
寝っ転がってる時と走ってる時が一番状態が良いんです

寝っ転がってる時はまだしも

走ってる時の状態がいいのは不思議なものです

半ば京都でのタイム狙いはあきらめようかと思ってましたが
このままいけば欲が出てきます

あと2週間弱

あまり追い込まずにいけば

いいタイムが出せるかも




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