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野球指導 [野球]

こんにちは

今年も残すところ数日となりました

さて

火曜日は息子とキャプテンのMくんを連れて野球指導を受けに行ってきました

中日、楽天で投手として活躍し今シーズ限りで引退した山内壮馬さんが
お兄さんが院長をされてる整骨院で運動、野球の指導を始め

お兄さんとボクはたまたま面識があり、この情報をブログで知ったので一度受けてみようとお願いをしたんです

整骨院に行き、まずは問診

ポジションや打順、どうしたいかを聞かれ

その後はお兄さんとスタッフの方でストレッチ

あまりの二人の身体の硬さに

「かったいな~!」と叫ばれてました

息子もあちこち伸ばされてもだえてました

そしてメインの野球指導

壮馬さんから肩周り、腹筋、下半身のトレーニング

普段の練習とは比べ物にならないハードな内容が1時間ほど続き息も絶え絶え

最後はバッティングとピッチングのアドバイスを受けいっしょにパチリ
sohma.jpg

ボク自身もいろいろと参考になり有意義な2時間でした

これから教えてもらったトレーニングを継続し

まずは年明けにある試合で結果を出せるよう頑張ってほしいです




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ケガをしないために [スポーツ全般]

ボクの周りにはケガで苦労している人がいます

多いのはオーバーワークによるものです

不可抗力によるものは仕方ないのですが
オーバーワークによるものは防ぐことが可能なのです

そんなにむずかしいことじゃありません

1.練習や試合前のウォーミングアップ

2.後のクールダウン

3.寝る前のストレッチ

話を聞いてると、できてないのは2、3です

多かれ少なかれ運動をすれば疲労は出るものです

それを取り除くことが必要ですが、できてない人が多いですね

これは大人だけでなく子供もそうです

ボクがコーチをしてる野球チームの子どもたちも
ウォーミングアップはしますがダウン、ストレッチをしない子がほとんど

それに正しい身体の使い方ができてないことが加わって
ある時、肩が痛い、とか肘が痛い、膝が痛いと言い出すのです

痛くなってからでは遅いんですね

結局、長期間通院することになっちゃうんです

たいていが、なっちゃってからダウンやストレッチの大事さに気づくんです

お恥ずかしながらウチの息子もそうです

なかなかやりません

ですからボクがほぼ毎日やってます

上に書いた3つだけじゃありません

マッサージ筋トレもあります

正しい身体の使い方も教えます

ボクはいくらストレッチ、マッサージしても正しい身体の使い方をしないと意味がないと思ってます

そうでないと同じことを繰り返します

なかなか自分でわからない部分もあります

自分がどういう身体の使い方をしているか
チェックしてもらったほうが良いでしょうね

ケガしたくなければ




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