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レースシーズンの予定は [ランニング]

10月になりました

今年もあと3ヶ月です

月日のたつのがますます早くなります

さて

9月あたりから大会が増え周りの友人からはレースの報告がされてます

そんな中、ボクの予定はと言いますと

11月20日 豊田マラソン(10km)

12月18日 愛知池ハーフ

2月12日  愛媛マラソン

以上3レースです

愛媛は抽選に応募したレースの最後で、大阪、神戸、東京、と全て外れたあとで
これでダメならショックは大きかったでしょうが、なんとか当たってくれました

たった3つですが
一つ一つ中身の濃いものにしていこうと思ってます

10km、ハーフ、フルが一つずつで
すべてのカテゴリーでの自己ベスト更新を狙ってます

今年は夏場に今までにないくらいの練習量をこなせたので
自信を持っていきたいですね

特にフルはサブ3.5を目指してます

必ず達成してうまい酒が飲めるように





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迷ってもしゃーない [ランニング]

月曜日、横浜マラソンの完走証が届きました
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記録はネットで確認しているのでいまさらどうこう言うこともないですが
早いものであれからもう一ヶ月ちょっと経つんですね

まだ左の足首が痛くてたまにJogする程度で練習らしい練習はしてません

今月に入って秋のレースのエントリーが始まりました

金沢、大阪、岡山、神戸を候補にしてましたが

金沢・・・遠いなぁ

岡山・・・ここも遠いなぁ

ということで大阪、神戸だけエントリーすることにしました

迷ったところで抽選ですからね

倍率どれくらいになるかわかりませんがあとは祈るのみ

6月の結果発表を待ちましょう





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来シーズンはどうしよ [ランニング]

横浜マラソン後、3週間が経とうとしてますが
なかなか足首の痛みが取れずまったく走っていません

まあ、シーズンも終わったことですし焦って走る必要はなく
もうちょっとお休みしようかと思ってます

さて

4月になりました

秋のレースの募集が始まります

候補としては

金沢(10/23)

大阪(10/30)

岡山(11/13)

神戸(11/20)

来週には金沢と大阪の募集が始まります

いつも第一候補は大阪ですが来シーズンは違います

神戸です

第1回の時、抽選に当たったものの同じく当たった大阪を優先し参加せず

それから当たることなく、そろそろ参加したいなと

ランニングクラブのコーチが毎回ペースランナーとして参加していることもあって

日程的にも野球の試合とかぶりにくい時期で

4レースとも応募はしますが何とか神戸を当てたいなと

かれこれ10年ほど神戸に行ってません
(甲子園までは毎年行ってますが)

久しく行ってない神戸の街をぜひ走ってみたいです




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2015~16のシーズンを振り返って [ランニング]

先日の横浜マラソンで2015秋~2016春のレースは終了しました

実は京都で痛めた左足首が治りきっていなくて横浜で悪化させてしまいました

けっこう腫れてたので接骨院で診てもらったら捻挫のような症状になってるようで
首都高のバンクが効いたのかもしれません

当分はおとなしくしてます

さて

このシーズンは金沢(10月)に始まり、京都(2月)、横浜(3月)と
フルマラソン3レースだけでした

1月にハーフを走る予定がありましたが腰の調子悪く出場せず

毎シーズン、10kmやハーフも走るのですが
フルだけのシーズンは初めてでした

改めて結果を整理すると

金沢 3時間47分24秒

京都 3時間33分08秒(自己ベスト)

横浜 3時間40分12秒(速報値)

ということで
横浜でちょうど10回目のフルマラソンとなり
9回目の京都で3時間30分台に突入することができました

正直、たいした練習をすることはできませんでしたが
中身は別として走った日数は今までで最高でした

距離は短くても走る頻度を増やすことを意識してやってきたのがベスト更新につながったのかなと思っています

3時間30分台まできたことで
これからは今までのような大幅なタイム更新は厳しくなってきます

ですから
練習の質、量をより充実させていく必要があります

先日の横浜では俳優の鶴見辰吾さんが3時間9分台で走ってましたし
ボクの所属するランニングクラブでは一つ年上の方がサブ3で常時走っていますから
ボクも負けじと頑張ります

そのためには走るのもそうですが筋力をつけていくのも大事です

ケガをしない身体にもするために

来シーズンはまずはサブ3.5目指していきます





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2016横浜マラソン [ランニング]

昨日(13日)は
横浜マラソンに参加してきました

最近はずっと一人旅でしたが
今回は嫁と受験終わった娘の3人で観光兼ねての参加です

前日の朝出発し13時頃現地着

チェックインまで時間があったので
荷物だけ預けてまずは赤レンガ倉庫へ
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外観はレトロな雰囲気を醸し出し中へ入ると雑貨を中心にしたおしゃれなお店がいっぱい

描いてたイメージとぜんぜん違いました

ここはブラブラしただけで
次はバスで中華街に向かいました

神戸の南京町は行ったことあるんですが
そことはスケールが違って圧倒されました

最初はブラブラするだけの予定がここでお土産を買うことに

ボクは神戸ビールをお買い上げ
(^_^;)

基本的に中華料理はそんなに好きじゃないので雰囲気だけを味わって再びホテルへ

今回の宿泊先は横浜ベイホテル東急です
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ちょっと休憩したあと近くのパスタ屋さんで夕食

その後向かったのは横浜ランドマークタワーです

高所恐怖症のくせしてこういう高い所へ上がるのは嫌いじゃないのです

いやぁ~、いい景色です
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怖さを忘れて覗きこんでました


そんなこんなで前日の観光を楽しみ
翌日本番を迎えました

今回はスタート地点のすぐ近くのホテルだったので朝はゆっくりできました

7時頃部屋を出てパシフィコ横浜で荷物預けと着替えを済ませスタート地点へ
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思ったほど寒くはなかったのですが
以前参加したレースでもらったポンチョを着て待機

そして8時半、スタート

直後は道幅が狭くなかなか前に進めなかったんですが焦らず流れに併せて走りました

5km位進むとコースも開けてきて走りやすくなりペース上げます

3時間半ペースで順調に20kmほどまで進みましたが
首都高に「乗った」頃からちょっとずつおかしくなっていきました

金沢の時にもあった胸焼けが始まり
そのうちしゃっくりまで出るようになり
その影響か呼吸が苦しくなってきました

30km辺りまできてトイレに行きたくなったので
まだタイム的には余裕があるからと入りました

ところがここからペースが上がらなくなってしまいました

初めて走る首都高はバンクがあって
微妙にアップダウンもありこれが効いてきたんでしょうか

先日の京都以上に苦しくなってきました

大幅にペースダウンでそれまでの貯金を使い果たし前に進むのが精一杯

とにかく歩かないようにと思いながら長く感じるコースを一歩一歩進みます

もう3時間半台もやばくなってきて
なんとか40分台に入らないようにと思いながら残りの10kmほどを進みゴール

完走証が出なかったのであとでランナーズアップデートを見ると
5km  25:22
10km 48:56(23:44)
15km 1:13:16(24:20)
20km 1:38:04(24:48)
25km 2:03:16(25:12)
30km 2:30:26(27:10)
35km 2:57:31(27:15)
40km 3:26:37(29:06)
Finish 3:40:12(13:35)
ということで
前半のペースが速すぎたようでそのツケが後半にきたんでしょう

抑えたつもりだったんですが失敗です

これでレースシーズンは終わりです

来シーズンはトレーニングの質、量を上げてサブ3.5を目指します

そして
今回のメダルと完走タオルは
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メダルはいままでもらった他のレースのよりずっしりきます

最後に

大会運営に携わった方々

沿道で声援送っていただいた市民の方々

ありがとうございました

また機会を得られればぜひ参加します


※おまけ

帰りの新幹線から富士山がきれいに見えました
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明日は横浜 [ランニング]

明日(13日)は
シーズン最終レースとなる横浜マラソンです

今日横浜へ向かいます

今回は嫁と受験が終わった娘と3人で観光兼ねて

雨は免れそうです

いでたちは京都と同じ
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補給食もいつものザバス完走セットです
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調子は

よくわかりません(^_^;)

目標は3.5です

京都のタイムを1分でも縮められればと思ってます

スタートブロックがなぜかAなのでスタートは比較的楽かもしれません

ナンバーカード
21442

が横浜の街を駆け抜けます

応援よろしくお願いします!



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日本のマラソン界の絶望と期待 [ランニング]

横浜マラソンまであと10日を切りました

今週ジョグから再開しましたが
京都マラソンの疲れも取れたようで問題なく脚は動いてくれてます

さて

先週東京マラソンが開催されました

リオデジャネイロ五輪の選考会を兼ねたこのレース

誰がいい走りをしてくれるか期待してましたが

結果は

がっかりです

有力選手で先頭集団に付いていったのは旭化成の村山謙太選手だけ

あとの選手は第2集団で牽制しまくり

後半ペースアップどころかダウンしてるじゃないですか

村山選手は足にできたマメの影響でペースダウン

結局日本人トップは
選考会と関係ない立場で走っていたヤクルトの高宮祐樹選手

それに続いたのは青山学院の下田裕太選手ら大学生

いったい何をやってるんでしょうか

ただ単に日本人トップを争ってただけですか

それすらできてないじゃないですか

こんなことしてたらいつまでたってもメダルどころか入賞もできませんよ

昔ながらの序盤後方につけて終盤落ちてくる選手を拾って上位に上がる?

外国人選手に鼻で笑われますよ

最初から2時間6分30秒という設定タイムがあってペースメーカーもそれに合わせて走ってたはず

それについていかなきゃ本番の五輪に出たって勝負なんかできっこないです

残念ながら後半後退してしまいましたが
村山選手のような積極的な走りを他の選手がなぜできなかったのか

ボクだったら記録狙って必死でついていきますよ

それでダメなら五輪に出る権利はないと諦めつきます

やるべきことやらずして下位に沈んだ選手たちは今のマラソン界の現状をわかってるんでしょうか

選手たちだけでなく所属するチームの関係者もそうです

駅伝だけ一生懸命やってチームの名を高めればそれで十分ですか?

とにかく世界で戦える体制に変えていかないと日本のマラソン界に未来はありません

大学生選手の方が意識が高そうで期待が持てます

青学の原晋監督がいってましたが
東京枠で大学生選手を出した方がよっぽど面白そうです

頑張ってよ社会人選手たち

期待してるんですから



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フルマラソン記録の変遷 [ランニング]

京都マラソンから約1週間たちました

まだ少し脚のダメージは残ってますが来週にはRun再開できるかと

来月に入ると一気に暖かくなるそうで走りやすい時季になりますね

さて

あと2週間ほどで横浜マラソンです

シーズン最後のレースになり、同時に区切りの10回目のフルマラソンになります

だからというわけではありませんが
初フルから先日の京都までの過去9回の記録を振り返ってみることにしました

初フルマラソンは2010年の11月

その後2013年までは年に1回のペースで走ってきましたが
2014年からは意図してないですが年2回のペースになっています

記録はどうかといいますと

2010/11/7  大阪・淀川市民   ネット 4時間53分17秒
                         グロス 4時間55分04秒

2011/10/30 大阪          ネット 4時間5分26秒
                         グロス 4時間15分19秒

2012/12/9  袋井クラウンメロン ネット 4時間31分10秒
                         グロス 不明

2013/3/10  京都          ネット 3時間58分58秒
                         グロス 4時間1分56秒

2014/3/2   静岡          ネット 3時間51分19秒
                         グロス 3時間53分35秒

2014/10/26 大阪          ネット 3時間52分58秒
                         グロス 3時間58分30秒

2015/3/1   静岡          ネット 3時間49分48秒
                         グロス 3時間52分3秒

2015/11/15 金沢          ネット 3時間47分24秒
                         グロス 3時間48分39秒

2016/2/21  京都          ネット 3時間33分8秒
                         グロス 3時間35分14秒


サブ4までは4レースとまあ早かったと思うんですが
そこからは記録は更新していくものの数分台レベルでした

去年の金沢までは
天気が悪かったり、レース中に腹痛や脚をつったりといったアクシデント起こして
まともな状態で走れたレースはほとんどありませんでした

ですから先日の京都は
天気良く体調の異変もない状態で走れた初めてのレースです

ある意味、今の自分の実力が見れたといってもいいでしょう

京都マラソンの報告でも書きましたが
これから先は大幅な記録更新は大変になってくるので
練習の質、量を高めていかないとと思っています

そして
少々コンディションが悪くても3時間30分を出し
調子よければサブ3.5が出せるようにするのを当面の目標にしようと思います




 

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2016京都マラソン [ランニング]

2月21日
京都マラソンに参加してきました

前日の午後に京都入り

天気は雨

それも土砂降り

受付会場のみやこメッセの隣にある平安神宮の鳥居もこんな感じ
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移動中は雨でバッグはびしょ濡れ

幸い夜には止みましたが

今回の宿泊は京都東急ホテル
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エントリーの際、京都マラソンの予約サイトで手配

お高めでしたが当日のスタート地点までの移動を考えると
少しでも近い方がよかったのでここにしました

ボクには不釣り合いな立派なホテルで
キラキラしたものありきれいな中庭あり

部屋はツインルームのシングルユースで
だだっ広い部屋に一人でいるのはなんだか落ち着きませんでした
(^_^;)


そして当日

5時に起床し外へ朝食を食べに行き
ホテルへ戻り準備をした後7時ちょい前に出発

アップを兼ねて走ってスタート地点の陸上競技場へ

前日の雨が嘘のように暖かい日差しが降り注ぎ
スタートブロックで待っていてもほとんど寒さを感じませんでした

8時45分のセレモニーの後、9時にスタート

目標は3時間30分台というアバウトな設定で
さて、どういうペースでいこうかと考えながら走っていると
ちょうどいいところに3時間30分のペースランナーが後ろから来ました

よし、ここについていこうとぴったり張り付いていきました

時折強い風が吹きましたが日かげ以外はほとんど寒さを感じず
余裕を持って走っていけました

この調子なら3時間30分はいけると思い
とにかくペースランナーについていくことだけを考えていました

しかし

30km過ぎの給水でペースランナーと離れてしまい
河川敷のコースに入り土の上で足を取られそうになりながら走る展開になり徐々にペースダウン

35kmまでは粘ったんですがそこから先は大きくペースダウン

これでは目標クリアは無理かなと思いながらも
時計を見ずにとにかく前へ進もうと足を進めました

40km過ぎで恐る恐る時計を見ると

おっ!

これなら30分台いけそうだと、気力だけで前へ

まったくスピード上がらないままゴール

記録は

グロスで3時間35分14秒

ネットで3時間33分08秒

15分近く自己ベストを更新することができました!
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ラップはこの通り

5km 25分14秒

10km 24分20秒

15km 24分16秒

20km 24分17秒

25km 23分41秒

30km 24分42秒

35km 25分11秒

40km 28分22秒

ゴール 12分44秒

ペースランナーのおかげで今までにないラップを刻むことができましたが
35kmからのスタミナがまだまだなんでしょうね

これで課題がはっきり見えたので
これからは35kmからのスタミナをつけるように
練習のクオリティーを上げていこうと思います


そして

今回の参加賞などなど

参加賞はこれ
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スカーフやヘッドバンドなどに使える伸縮性のある素材でできたものです

完走メダルとタオルはこちら
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メダルはやはり京都らしいデザインでしたがタオルはいたって普通かなといえるものでした


さあ次は3月13日の横浜マラソンです

とりあえずは1週間身体を休めて、それから横浜への準備に取り掛かります


最後に

京都マラソンの運営に携わった主催者、スポンサー、ボランティアの方

そして京都市民はじめ沿道で声援を送っていただいた方々

どうもありがとうございました

またチャンスをいただければ参加します





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京都へ行ってきます [ランニング]

明日はいよいよ京都マラソンです

今日は雨予報ですが明日は晴れ予報

この時季の雨はできれば避けたかったのでひとまず安心

ただ前回参加の時は
朝暖かったのにスタート直後に雨が降り始め
暑くなると見て水分補給をしたせいで途中からお腹の調子が悪くなり失速

そんな経験をしているので寒さ対策はしっかりしておかないといけません

今回のいでたちは
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ロングTシャツは暑くなった時に不便なのでアームウォーマーで対応

当然グローブも必要です

調子は良くも悪くもない、といったところでしょうか

先々週の25km走で余裕持って走れたので自信持って臨みます

記録更新狙って楽しんできます!



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